Перейти к содержанию
СпокойноТестSOS

Тест на невроз и тревожность

Узнайте, насколько выражена ваша тревога и есть ли признаки панических атак. Это займёт пару минут.

11 вопросов · 2–3 минуты · анонимно

Насколько сильна ваша тревога?

Тест основан на шкале GAD-7, которую врачи по всему миру используют для первичной оценки тревоги, и вопросах о панических атаках из опросника PHQ. Отвечайте, как было за последние две недели, — правильных и неправильных ответов нет.

  • Ответы не сохраняются и никуда не отправляются
  • Результат с понятными рекомендациями
  • Можно отвечать клавишами 1–4
Иллюстрация: силуэт головы в профиль, внутри — спокойные волны, листья и солнце, а пузырьки мыслей уплывают и тают

Что проверяет этот тест

Первая часть — шкала GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7). Её создали американские исследователи в 2006 году как короткий инструмент для врачей общей практики. Семь вопросов о самочувствии за последние две недели позволяют оценить, насколько выражена тревога. Вторая часть — вопросы о внезапных приступах страха из опросника PHQ: они помогают заметить признакипанических атак.

Почему «невроз» — устаревшее слово

Слово «невроз» до сих пор часто используют врачи и пациенты в России, но в современных международных классификациях болезней такого общего диагноза нет. То, что раньше называли неврозом, сейчас разделяют на конкретные состояния: генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства, связанные со стрессом, и другие. С похожей историей связан и термин«ВСД».

Поэтому честнее говорить не «тест на невроз», а «тест на уровень тревоги». Точное название важно: от него зависит, какое лечение вам подойдёт.

Как понимать результат

Баллы GAD-7Что это может означать
0–4Минимальная тревожность
5–9Лёгкая тревожность
10–14Умеренная тревожность
15–21Выраженная тревожность

В исследованиях порог 10 баллов и выше обычно считается поводом для более подробной оценки у специалиста. Но даже при меньшем результате, если тревога мешает жить, обратиться за помощью — нормально и правильно.

Когда к врачу

  • результат 10 баллов и выше;
  • есть признаки панических атак, или вы начали избегать мест и ситуаций из-за страха;
  • тревога держится больше месяца, мешает спать, работать, общаться;
  • появились подавленность, потеря интереса к жизни, мысли о смерти.

Если симптомы появились впервые, сначала исключите телесные причины у терапевта. Как отличить панику от проблем с сердцем — в статье «Паническая атака или инфаркт».

Частые вопросы

Может ли тест поставить диагноз «невроз»?

Нет. Ни один онлайн-тест не ставит диагноз. GAD-7 — скрининговая шкала: она показывает, насколько выражена тревога, и помогает решить, стоит ли обратиться к специалисту. Диагноз ставит только врач после беседы и, при необходимости, обследования.

Насколько точен этот тест?

GAD-7 — одна из самых изученных шкал тревоги, её используют врачи общей практики и психиатры во многих странах. Но точность скрининга не стопроцентная: результат может быть завышен в период сильного стресса или занижен, если вы привыкли не замечать тревогу.

Что делать, если результат высокий?

Не пугаться: высокий балл — это не приговор, а сигнал, что вам может помочь специалист. Запишитесь к психиатру или психотерапевту, а до приёма используйте техники самопомощи. Если у вас появились мысли причинить себе вред, звоните 112.

Как часто можно проходить тест?

Тест оценивает последние две недели, поэтому повторять его имеет смысл не чаще раза в 2 недели. Так удобно отслеживать, помогают ли изменения в жизни или лечение.

Источники

  1. Spitzer R. L. et al. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med, 2006 (PubMed)
  2. PHQ Screeners — официальный сайт опросников PHQ и GAD-7, переводы на разные языки
  3. Spitzer R. L. et al. Validation and utility of a self-report version of PRIME-MD: the PHQ primary care study. JAMA, 1999 (PubMed)
  4. NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113)