Самопомощь
Лучшие книги при неврозе, панических атаках и «ВСД»: 9 проверенных
Что почитать при панических атаках, тревоге и «ВСД»: 9 книг по КПТ и принятию — от объяснения стресса до рабочих тетрадей. Кому какая подойдёт.
8 мин чтения
Техники самопомощи
Дыхание, заземление, элементы когнитивно-поведенческой терапии и другие приёмы, которые можно применять самостоятельно.
Паническая атака прямо сейчас?
Вы в безопасности. Атака неприятна, но она проходит сама — обычно за несколько минут. Давайте вместе подышим и вернём внимание в «здесь и сейчас».
Техника за 2 минуты